放鬆打羽球--好難嗎? Yes
在打羽球的路上很少有人可以用一套方法或是系統讓你去了解如何放鬆，換成其它較激烈的運動好像也是這樣。打球時常聽到教練或是球友提醒你要放鬆就會打的更好，但到底是心態上要鬆還是身體上要鬆。可惜的是大都僅止於提醒，問題是如何放鬆呢 ? 通常的反應就是心情上先放鬆，然後再想辨法讓自已的肢體不要太僵硬。以為這樣子就是放鬆了。那到到底有沒有方法來提升自已很容易達到放鬆的境界，或是讓鬆的時間變的很長。反向思考一下，自已了解什麼是緊嗎 ? 如果感覺的到什麼是緊，那不要讓緊發生就是鬆嗎 ? 還記得當學生時就是考試最緊張，只有在準備的很好或是很有信心時才能用較從容的態度去面對那一次考試。打羽球好像也是這樣子， 自已不擅長的動作和考試沒有準備好不是一樣嗎 ? 是的，每次出手對於動作的要求就像是一次又一次的考試，常應考的科目就不害怕甚至還顯的游刃有餘，所以熟練的動作是放鬆的必要條件，不太可能在動作定位不明的情況下還可以把動作做的很自然，很放鬆。 最近為了體悟，放鬆與發力的關係而去學太極。居然發現，太極大部份的動作都在強調放鬆再出力，真的是讓人感動，這好像找到答案了，太極提供了一套有系統的方法去學習鬆、柔、發力。太極很強調下盤的穩定，動作中就有如是一棵大樹一樣穩定，想要看到柔順隨風搖曵的枝未，就一定要配合上盤根錯節的強健樹根，同時也發現不平靜的心境是打不出柔、順的太極架式，難怪大家在打極時都要放著國樂，目的就是要讓心情很快的平穩下來，同時讓動作也有一個可以參考的節奏。到底自已平常打球到底是不是站穩了才打，有準備了才打。有準備的動作才有時間放鬆，因為要準備發力，而不是在長時間發力中去擊球。尚未決定擊球前都還是鬆的才對，鬆的狀態下就隨時還能改變方向和球路，我想一般羽球高手的時間和假動作打球都有用到鬆再出力的方法。這還要配合著自已的拍子能否加長跟球時間。越長就越能迷惑對手，越長就代表能做的變化選擇也更多。當你手一抬只有兩個球點能打時，其實你和對手只是平手而已，對手有 50% 抓死這一次的出手，一定要有三個點以上你在那一球才有較高的勝算。 1 、熟練的動作才能放鬆 -- 不用再記動作，只需要心情平和的打出來，打出身體記得的感覺或是反射動作。 2 、為下一個動作提早準備 -- 鬆也是要花時間的，練習讓鬆也是動作中的一部